Ihana, rentouttava sauna

Sauna kuuluu suomalaisuuteen vahvasti ja on meille tärkeä paikka. Saunominen rentouttaa niin kehon kuin mielenkin. Se lämmittää ihanasti kylmällä ilmalla ja saa veren kiertämään tehokkaammin. Saunominen kosteuttaa ihoa, joten sitä voi lämpimästi suositella kuivaihoisille ja ihosairauksista kärsiville. Saunominen rasittaa kehoa kävelylenkin lailla, niin tässäpä meille mukava lisä hyppyskähaasteeseen; ensin tehokasta hyppynarulla hyppelyä, mistä oli haaste viime jutussa ja sitten saunaan tiristelemään loppuhiet ja palauttelemaan lihaksia.

Minun saunaani kuuluu pitkä laudesuoja tyynyjen kera, Rentosaunan ihana kiulu ja kauha sekä tietysti erilaiset saunatuoksut. Lempituoksujani ovat Emendon kesän taika ja eukalyptus.

Muistathan juoda runsaasti vettä saunomisen aikana ja/tai jälkeen nestetasapainon säilymisen vuoksi! Saunomista suositellaan täyden hyödyn irti saamiseksi 3-7 kertaa viikossa noin 15-20 minuutin ajan. Yllä jo mainitun lisäksi saunalla on myös lukuisia muita positiivisia vaikutuksia terveyteemme. Keräilin teille faktaa helposti listan muotoon. Jos jokin asia erityisesti kiinnostaa tai johonkin haluat lisäselvitystä, niin laita kommenttia tai viestiä, niin kirjoittelen asiasta tarkemmin.


Sauna:

• rentouttaa
• helpottaa asioista keskustelemista, jopa niistä vähän vaikeammista
• parantaa unta
• kosteuttaa ja puhdistaa ihoa
• pehmentää ihoa
• poistaa kehosta kuona-aineita
• pehmentää limaa
• alentaa verenpainetta
• parantaa verenkiertoa
• tekee verisuonista laajemmat ja joustavammat
• lämpö hoitaa nivelkipuja ja lihasjumeja
• laskee kehon stressitasoa
• vähentää kudosten insuliiniresistenssiä
• tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa

Sauna voi auttaa:

• krooniseen väsymysoireyhtymään
• anoreksiaan
• fibromyalgiaan
• astmaan
• sydämen vajaatoimintaan
• moniin ihotauteihin, kuten esim. psoriin
• lievään masennukseen
• kemikaaliyliherkkyyteen
• 2. tyypin diabeteksen ehkäisyssä
• verisuonten kalkkeutumisen ehkäisyssä
• suojautumaan muistisairauksilta, kuten Alzheimerin taudilta
• välttymään sydänperäisiltä äkkikuolemilta

Älä mene saunaan:

• liiallisen syömisen jälkeen
• humaltuneena
• kuumeisena tai, jos olo on heikko

Saunan vaaroja:

• sydänlihastulehdus, jos menet kipeänä saunaan
• humala ja sauna eivät sovi yhteen. Verenpaine laskee, mikä lisää pyörtymisriskiä ja näin ollen loukkaantumisen tai lämpöhalvauksen vaaraa. 
• krapulassa saunominen ja suuret, äkilliset lämpötilan vaihtelut eivät ole verenkiertoelimistölle hyväksi ja ne lisäävät rytmihäiriöiden riskiä
• diabeetikon on hyvä huomioida ihon alle pistetyn insuliinin mahdollisesti nopeampi imeytyminen
• runsaasti verisuonisairauksiin lääkkeitä syövän on parempi saunoa rauhassa ja matalassa lämmössä.

Rentouttavia saunahetkiä,

Päivi