11 hyvää syytä valita harrastukseksi kuntosali!

Hei ihanaiset,

halusin listata syitä siihen, miksi päädyin treenaamaan salille ja jäin sille tielle. Toivon, että tämä motivoisi sinuakin liikkumaan, olit sitten vasta-alkaja tai jo pidempään treenannut. Monesti sitä arjessa unohtaa sen upeuden. Tässä muistutus siitä miten mahtava harrastus sali onkaan. Olkaapa hyvä :)

1. Edullisuus 
Yhtä monipuolista harrastusta yhtä edullisesti ei heti mieleen tule. Muutamalla kympillä pääset treenaamaan niin vapailla painoilla, kymmenillä laitteilla kuin virtuaali- ja ryhmäliikuntatunneillakin. Tämä harrastus ei jää rahasta kiinni. Toki kuten mihin tahansa harrastukseen, myös salille saa rahaa kulumaan juuri niin paljon kuin haluaa.

2. Joustavuus
Kuntosalit ovat pääsääntöisesti hyvin kattavasti auki, jotkut jopa ympäri vuorokauden. On siis elämäntilanne mikä hyvänsä, treenaamaan kyllä pääsee juuri silloin kun itselle sopii. Aikaakin yleensä on, jos ei muuta niin järjestämällä sitä.

3. Hyvä fyysinen kunto
Treenaamalla pidät yllä tai parannat fyysistä kuntoasi. On ihanaa huomata kuinka paljon paremmin jaksaa, kun on hyvässä kunnossa. Et enää hengästykään portaissa, sohvakin siirtyy kevyemmin, kannet ja korkit avautuvat ilman apuvälineitä. Jaksat laskea lasten kanssa pulkkamäessä, rämpiä koiran kanssa umpihangessa tai peuhata rakkaan kanssa sängyssä, vaikka koko päivän.

4. Upea vartalo
Mikä mahtava kylkiäinen hyvästä harrastuksesta! Kun treenaa, ei voi välttyä timmimmältä vartalolta. Se, jos mikä, motivoi treenaamaan entistäkin ahkerammin. Miten ihanaa onkaan löytää omasta vartalosta lihaksia, joiden olemassaolosta ei ollut mitään tietoa. Ja usko pois, myös muut ihmiset huomaavat muutoksen sinussa!

Treenin jälkeen löytyi jälleen uusia lihaksia -takaolkapäät!

5. Henkinen hyvinvointi
Liikunta tekee ihmeitä henkiselle hyvinvoinnillemme. Stressitasot laskevat, kun pääsee purkamaan mieltä vaivaavat asiat treeniin. Samalla tilalle tulee mielihyvää ja mukavaa raukeutta. Hyvä treeni tuo aina paremman mielen. Huonokin treeni on parempi kuin ei treeniä ollenkaan. Kun siis kenkää puristaa ihan mistä syystä hyvänsä,  mene treenaamaan. Auttaa ainakin minulla, joka kerta.

6. Sosiaalisuus
Sali on kuin toinen koti, kun siellä on tarpeeksi kauan säännöllisesti käynyt. Samat tutut kasvot hymyilevät ja moikkaavat päivästä toiseen, mikäs sen mukavampaa!? Ihan parasta, että salilta voi todella löytää uusia ystäviä, rakkaudenkin. Minä löysin yhden parhaista ystävistäni kuntosalin infrapunasaunasta. Yhteisiä puheenaiheita takuulla on tuntemattomankin kanssa, sen kuin vain rohkenee avaamaan suunsa.

7. Hyvä aineenvaihdunta
Treenaaminen kiihdyttää aineenvaihduntaa vielä pitkään treenin jälkeenkin. Perusaineenvaihdunta on sitä korkeampi, mitä lihaksikkaampi on. Mitä enemmän saat siis lihasta kasvatettua, sitä enemmän kulutat kaloreita tekemättä mitään. Tämä tarkoittaa, että saa syödä enemmän ja tämmöiselle herkkusuulle se on ihan parasta.

Lasten kanssa pizzalla 

8. Terveys
Mikään mahti maailmassa ei voi estää sairauksia tulemasta, jos niin on tarkoitettu. Liikkumisen suotuisat vaikutukset terveydelle ovat kuitenkin kiistattomat. Verenpaine laskee, aivojen suorituskyky tehostuu, kolesteroliarvot, sokeritasapaino ja hapenottokyky paranevat, luusto vahvistuu. Listaa voisi jatkaa pitkään. Itsestä huolta pitäminen on tärkeintä mitä voimme tehdä oman terveytemme hyväksi.

9. Ihana euforia
Tiedätkö sen mahtavan energisen, voimia pullollaan olevan olotilan, kun mahdotonkin tuntuu mahdolliselta? Pursuat hyvää oloa, et oikein meinaa nahoissasi pysyä, elämä on ihanaa ja taianomaista. Se on sitä treenin aiheuttamaa hyvänolontunnetta, jota haluaa aina vaan lisää ja lisää.

Treenin jälkeistä hyvää oloa <3

10. Buustia seksielämään
Raskas treeni nostaa testosteronitasoja, mikä puolestaan lisää sukupuoliviettiä ja optimistisuutta sekä kiihdyttää lihasten kasvua. Tartu siis huoletta salilla raskaampiin painoihin, niin saa petipuuhatkin kotona uutta puhtia.

11. Sopii kaikenikäisille!
Parasta kuntosaliharrastuksessa on, että sitä ei koskaan ole liian myöhäistä aloittaa ja voit harrastaa sitä loppuikäsi. Jos et vielä ole innostunut kokeilemaan, niin tule nyt ehdottomasti mukaan! En usko, että joudut katumaan. Jos jostain syystä kuntosalilla treenaaminen ei olekaan sinun juttusi, niin kokeilukin on tehnyt sinulle vain hyvää.

En tiedä teistä, mutta minulla on jo hirveä polte treenaamaan. Joko ensi kerralla tekisin juttua itse treeneistä vai mitä mieltä olette?


Rakkaudella,

Päivi

Kyyneleet

Sunnuntai-iltana puhelimeni soi ja kuulen ikäviä uutisia, ystäväni on hyvin huonossa kunnossa. Muistelen ystävyyttämme, monien vuosien mittaista matkaa tapaamisestamme tähän päivään asti. Tuska puristaa rinnassani ja kyyneleet valuvat vuolaasti pitkin kasvojani, kun astelen koiran kanssa ulkona iltalenkillä. Miten epäreilua tämä elämä välillä onkaan? Miksi niin kultaiset ja hyvät ihmiset joutuvat täältä poistumaan aivan liian aikaisin? Nukahdan nopeasti itkusta väsyneenä, mutta herään keskellä yötä kyyneleiden valuessa tyynylleni. Ajatukset pyörivät päässäni eivätkä anna minulle rauhaa. Lopulta nukahdan uudelleen ja herään vasta aamulla herätyskellon soittoon.

Surun hetkellä

Maanantai-aamu. Vien lapset tarhaan ja ajan salille. Vuorossa on jalkapäivä ja tiedän jo valmiiksi, että huonosti nukuttu yö tulee verottamaan treeniä. Kuuntelen kehoani ja latailen suoraan tankoon pienemmät painot. Tänään ei tehdä ennätyksiä, mutta kulutetaan kyllä voimat loppuun. On kamalan vaikeaa keskittyä, kyyneleet uhkaavat nousta silmiini vähän väliä. Mietin jo hetken, että on kai tämä hullua lähteä treenaamaan tällä mielentilalla. Mitä muutkin ajattelevat, kun näkevät minut siellä punaisilla silmillä niiskuttamassa. Mutta sitten ajattelen, että mitä sen on väliä mitä muut ajattelevat. Minä olen surullinen. Minua itkettää, on paha olla. Minä olen tunteva ja välittävä ihminen, joskus se näkyy ulospäinkin. Treenaaminen antaa minulle voimaa, ei siis vain fyysistä voimaa vaan myös henkistä voimaa. Voimaa kestää vastoinkäymisiä, käsitellä vihaa ja surua. Treenin jälkeen olo on aina parempi. Miten ihmeellinen voima sillä onkaan?! En varmaan ikinä lakkaa hämmästelemästä sitä, kuinka puhdistavaa ja vapauttavaa kunnon hikiliikunta voikaan olla. Tämän kun olisi tajunnut aiemmin. Olisi nuoruusvuosienkin monet pahat olot saanut purettua terveellisemmällä tavalla.

Treeni antaa voimaa jaksaa

Kiiruhdan suihkuun, syön nopeasti ja lähden sairaalalle. Taistelen itkua vastaan matkalla ja ajattelen, että minun täytyy nyt pysyä vahvana ystäväni vuoksi. Onnekseni hän nukkuu tullessani, joten ehdin rauhoittua. Istun hänen vieressään kirjaa lukemassa, kun hän herää. "Hei", hymyilen ja silitän hänen kättään. Tuska riipii sisintäni, mutta tunnen rakkauden, kun katson häntä silmiin. Hän on hirvittävän väsynyt ja nukkuu suurimman osan ajasta. Syötän hänelle sen vähän mitä hän jaksaa syödä, hieman jälkiruokaa. Juttelemme aina, kun hän on hereillä. Hän on niin oma itsensä, piruilee minulle, saa minut nauramaan. "Sinä se jaksat aina hymyillä ja nauraa", hän sanoo. Silitän häntä ja hymyilen lämpimästi, "en minäkään sentään ihan aina." 6 tuntia menee nopeasti ja vierailuaika päättyy. Hyvästelemme ja lupaan tulla pian uudelleen, kulkea rinnalla loppuun asti.

Rakasta, arvosta, välitä - tässä hetkessä

Tiistai. Saan ilmoituksen, että ystäväni on poistunut keskuudestamme rauhallisesti, läheisten ollessa rinnalla. Olo on tyhjä. Olen surullinen, että olen menettänyt hyvän ystävän, ihanan ihmisen elämästäni. Olen helpottunut, ettei ystäväni joutunut kauaa kärsimään. Sydäntäni vihloo, etten voi enää jutella hänen kanssaan. Toivon, että hänen on nyt hyvä olla. Tätä kirjoittaessa minut valtaa kumma rauha ja lämpö, ehkä hän kuitenkin on yhä rinnallani, tuonpuoleisessa. Elämä on tässä ja nyt, huomenna voi olla toisin. Rakastetaan täydellä sydämellä, nautitaan jokaisesta hetkestä, arvostetaan toisiamme ja ollaan kiitollisia siitä mitä meillä on.

Kohti valoa - hyvää matkaa ystäväni!

Lämmöllä,

Päivi

Ensimmäisiä salipäiviäni

Tiedättehän ne ihmiset, jotka ovat syntyjään niin reippaita ja liikunnallisia? En kuulu niihin onnekkaisiin. Olen aina ollut luonteeltani mukavuudenhaluinen ja energiatasot ovat vaihdelleet reippauden puuskista normaalimpaan ei jaksa -olotilaan. Nuorena tyttönä olin monen muun tytön lailla hevoshullu ja ratsastin aina kun se vain mahdollista oli. Tanssiminen on myös ollut minulle aina rakasta, jo ala-asteella teimme omia tanssiesityksiä kavereiden ja siskojen kanssa. Myöhemmin siirryin tanssimaan discojen kautta ravintoloihin, missä edelleenkin olen tuttu näky lattian pintaa kuluttamassa. Kuntosaliharrastuksen myötä elämään hiipi uudenlaista rohkeutta ja aloin harrastamaan myös salsaa, seinäkiipeilyä ja laitesukellusta. Haluatteko kuulla niistä ensimmäisistä salipäivistäni ja siitä miten ihmeessä minusta tuli salimimmi?

Turkissa syksyllä 2013

Vuonna 2013 minä, 34-vuotias kahden pienen lapsen yksinhuoltajaäiti, päätin löytää elämääni piristämään jonkun harrastuksen. Kuntosali tuntui sopivalta vaihtoehdolta, koska sitä voi harrastaa edullisesti ja periaatteessa milloin tahansa. Hankin jäsenyyden ja lähdin hieman jännittyneenä salille. Laitetta oli vaikka minkänäköistä, mutta en niitä juurikaan osannut käyttää. Tähän olisi voinut päättyä uusi harrastukseni, mutta siitä tulikin haaste itselleni; tarkkailin muita treenaajia, tutkin internetin läpikotaisin ja opettelin salimaailman salat. En olisi ikinä uskonut kuinka kokonaisvaltaisesti se päätös muuttaisi minun elämäni. Hmm, tiedänköhän vieläkään minne kaikkialle se minua vielä vie. Tätä matkaa minun on ilo pyytää teidät mukaani tekemään. Yhdessä kaikki on mukavampaa!

Wattipyörää testaamassa 2016

Olen ollut Ritaharjun EasyFitin mainosmallina syksystä 2016 lähtien. Toimin heidän somettajanaan eli teen juttuja facebookkiin ja instagrammiin liittyen treenaamiseen, kampanjoihin, yhteistyökumppaneihin ja salielämään. Minulla on ilo jakaa myös teidän kanssanne näitä juttuja. Haluan tarjota motivoivia ja turvallisia salipäiviä ihan vasta-alkajalle kuin myös innostusta ja vinkkiä jo pidempään treenanneelle, kaikki tänne samaan blogiin. Voisiko helpompaa enää ollakaan? Käydään yhdessä läpi sekä sudenkuopat että motivaatiolähteet, unohtamatta liikepankkia videoineen. Pohditaan ruokavaliot, lisäravinteet, lepo, palautuminen ja mitä ikinä toivottekaan. Tulossa on myös erilaisia Päivi testaa-osioita, joissa tutustumme mm. ryhmäliikuntoihin, uutuuksiin, tuotteisiin ja erilaisiin kuntoilutapoihin. Tervetuloa treenaamaan kanssani! 

Treenataan yhdessä vahvempi minä

Päivi