perjantai 24. maaliskuuta 2017

Matkalla mukana - Curacao!

Rantaloma ja aurinkoa, yhteen aikaan en muuta kaivannut. Nyt mukaan toivoo jo hiukan muutakin, nimittäin treeni- ja sukellusmahdollisuudet. Matkakohteena Curacao vastasi toiveisiini täydellisesti. Aamulenkit auringonpaisteessa, meren aaltojen iskiessä rantaan - rakastan tuota muistoa ja ääntä. Hotelli Hiltonin ilmastoitu ja kohtuullisen kattava sali, josta vielä oli huikeat näkymät upeaan ympäristöön. Kattava aamupalabuffet, josta sai hyvää energiaa monesti jopa illalliseen asti.

Aurinko paistoi ja lämpöä riitti. Toisella viikolla sateli aika ajoin, mutta se ei menoa hidastanut. Merivesi oli asteen pari viileämpää kuin Thaimaassa, mutta hyvin tarkeni uida ja kellua auringonoton yhteydessä. Sukeltaessa alkoi aina palelemaan märkäpuvusta huolimatta, oon kyllä melkoinen vilukissa. Onneksi aurinko lämmitti ja kuivasi nopeasti viluisen sukeltajan. Tässäpä vähän kuvia reissusta.

meri, vesi, tyttö, nainen, nainen vedessä, nautinto, hymy, onni, elämänilo, hyvä olo, hyvinvointi, kauneus, terveys
Kaiken kauniin ja suuren tässä maailmassa on luonut pelkkä ajatus tai tunne ihmisen sisimmässä.
- Kahlil Gibran


tyttö, nainen, valkoinen pitsimekko, selfie, ulkomailla, illallisaika, loma
Parhautta lomalla, kun voi joka päivä käyttää kauniita mekkoja <3

jalkatreeni, treeni, kuntosali, hilton, curacao, lomatreeniä, jalkaprässi, mahtava maisema
Jalkatreeniä ainutlaatuisen upeissa maisemissa!


reidet, treenin vaikutus, bikinit, upea maisema, ranta, aurinkotuoli, curacao, auringonotto, rentoutuminen, hyvinvointi, loma
Auringonottoa ja rentoutumista - loman perusteet kunnossa!

Iguaani, hiekka, ranta, curacao, otus
Iguaani ystäväni rannalla. Näitä oli hotellin lähistöllä runsaasti. Varsin mielenkiintoisia otuksia <3

bikini, nainen, meri, ranta, vesi, bond-tyttö, vartalo, seksikäs, onnellinen, rento, hyvinvointi
Niiiin onnellinen tyttö <3

auringonlasku, paratiisi, curacao, hilton, hotelli, karibia
Hotellilla oli kaunista, rauhallista ja hiljaista

päivädrinkillä, tyttö, nainen, oranssi, bikinit, loma, frozen daiquiri, selfie
Ihanalle lomalle - kippis!

Päivi


torstai 16. maaliskuuta 2017

Matkalla mukana - Oulu - Helsinki - Miami - Curacao

Rakastan matkustelua ja maailman näkemistä omin silmin. Aurinko, meri, kuumuus, rentous, sukeltaminen ja treenaus - niistä nautin! Minulle on tärkeää päästä välillä reissuun, etenkin näin talvisaikaan karkuun Suomen pimeyttä ja kylmyyttä. Tällä kertaa matkakohteeksi valikoitui Curacao, yksi Karibian paratiisisaarista. Matka sinne on pitkä, vie helposti puolitoista vuorokautta. Lentojen aikataulujen vuoksi voi mennä vieläkin kauemmin. Tässä tunnelmia menomatkalta.

Matkalle kotoani Oulusta lähdin perjantaina seitsemän maissa illalla. Tunnin lento Helsinkiin meni nopeasti. Vietin yön lentokentän lähellä sijaitsevassa Hiltonissa, jonne pääsee kätevästi kentältä kävellen matkalaukkujenkin kanssa. Nukuttuani hyvät yöunet, nautin runsaan aamupalan seisovasta pöydästä. Tämä on niitä parhaita puolia matkustelussa, ruokaa on runsaasti eikä sitä tarvitse itse valmistaa. Pakattuani laukut valmiiksi, suuntasin hotellin kuntosalille. Sali oli pieni ja suppea, mutta sai siellä aerobista ja kevyen ylävartalotreenin tehtyä ennen pitkää lentoa. Salin vieressä oli myös pesuhuone- ja saunatilat, joissa sai virkistäytyä treenin jälkeen. Sitten vain lentokentälle odottelemaan Miamin lentoa.


helsinki, hilton, aamupala, aamiainen, tyttö, suomalainen, lentökenttä, odottelua
Helsingin Hiltonissa aamiaista, kevyt treeni hotellin salilla ja sitten odottelua kentällä


Lento Miamiin kesti noin 11 tuntia. Pitkä lento, joka olisi voinut olla katastrofimainen, kun kaikki koneen oikean puolen vessat menivät epäkuntoon. Onneksi vasen puoli pysyi toimintakuntoisena, niin pieniä vessajonoja lukuunottamatta kaikki sujui hyvin. Eikä se jonotuskaan ollut yhtään pahasta, tulipahan ainakin jaloiteltua enemmän lennon aikana. Reittilennolla matkustaminen on mukavaa, koska käytössä on maksutta kattava viihdejärjestelmä ja alkoholittomat juomat. Nukuttuakin sain pienissä pätkissä.

Miamissa perillä olin lauantaina illalla. Lentokentällä meni aikaa maahantuloselvitysten parissa. Kenttävirkailija kyseli tarkkaan lomani kohdetta, syytä ja ajankohtaa - samaan syssyyn kyseltiin facebookit, whatsupit ja puhelinnumerotkin. Lieköhän tämä ihan normaali käytäntö vai sainkohan osakseni erityiskohtelua. Joka tapauksessa kasvot punoittaen lähdin ristikuulustelusta eteenpäin kohti Miamin Hilton hotellia, joka sijaitsi muutaman kilometrin päässä kentältä. Huone sijaitsi korkealla ja ikkunasta oli upeat näkymät yli pimeässä loistavien kaupungin valojen. Sikeästi nukutun yön jälkeen pääsin nauttimaan runsaan aamupalan ja tutustumaan lähiympäristöön. Mielettömän kaunis paikka ja ihanasti huomioitu urheilumahdollisuudet. Miamiin täytyy ehdottomasti tulla käymään uudestaan, ajan kanssa.


varo, varoitus, alligaattori, käärme, danger, vaara, tyttö, turisti, kaunis, miami, kaupunki, paratiisi, hilton
Hilton Miami airport - niin kaunista ja paratiisimaista! Tosin täällä saa varoa alligaattoreita ja käärmeitä, onnekseni en niihin kuitenkaan törmännyt


Hilton, Miami, lenkkeilypolku, upeat maisemat, jogging bath, fitness, kuntosali, urheilija kiittää
Lenkkeilyä upeissa maisemissa ja huomattavasti tilavampi ja monipuolisempi sali kuin Helsingin Hiltonissa. Tykkään!


Amerikassa lentokentällä on tiukat turvatarkastukset, joissa voi mennä aikaa runsaastikin. Kentälle suositellaan menemään kolme tuntia aiemmin, kun meillä Suomessa ulkomaan lennoilla suositus on käsittääkseni kaksi tuntia. Monien tarkastusten jälkeen, pääsin vihdoin odottamaan koneen lähtöä. Ilmaisen internetyhteyden ansiosta aika kului vallan mutkattomasti. Kävin ensimmäistä kertaa elämässäni myös Starbucksilla nauttimassa jääteen kera perus amerikkalaisen suklaabrownien - olikin todella makeaa!


Starbucks, miami, jäätee, icetea, cheers, kippis, eka kerta
Ensimmäistä kertaa Starbucksissa, jääteetä - kippis!


Viimeinen lento Curacaolle kesti kolme tuntia ja meni nopeasti. Perillä oli aurinkoista ja lämmintä. Hotelli, sekin Hilton, sijaitsee saaren itäpuolella. Saari itsessään ei ole iso, joten matka hotellille ei kestänyt kauaa. Ehdin hetkeksi loikoilemaan rannalle ja ihastelemaan auringonlaskua paratiisisaarella. Peseytymisen ja laukkujen purkamisen jälkeen tutustuin hotelliin ja ympäristöön. Söin illallista hotellilla latinorytmien sykkeessä ja palelin! Paleli ihan hirveästi ja ajattelinkin jo, että olen pakannut ihan väärin, jos täällä on näin kylmä iltaisin. Olin kuitenkin vain yliväsynyt ja ylikierroksilla parin päivän matkustamisen vuoksi. Toivuin muutamassa päivässä aikaerosta ja matkan rasituksista. Eikä palellut enää, paitsi tietysti sukellusten jälkeen, mutta siitä lisää seuraavissa postauksissa.


auringonlasku, sundown, paratiisi, ranta, hiekkaranta, paratiisisaari
Paratiisissa auringonlaskun aikaan



Terkuin,

Matkailija Päivi

sunnuntai 12. maaliskuuta 2017

Päivin treeniohjelma

No niin, nyt se on käsissäni - nimittäin uusi ohjelmani. Toiveeni toteutui ja siitä tehtiin 5-jakoinen, jotta voin keskittyä kuhunkin lihasryhmään paremmin, tärkeää palautumista unohtamatta. Halusin myös treenata useammin, koska minulla on nyt siihen hyvin aikaa. Jaan mielelläni ohjelmani teidän kanssanne, siitä voi saada hyviä vinkkejä. Muistutan kuitenkin, että ohjelmat ovat syystä henkilökohtaisia. Tämmöistä 5-jakoista ohjelmaa ei esimerkiksi voi suositella vasta-alkajalle. Kuntosaliharrastusta aloitettaessa on parempi lähteä liikkeelle yksi- tai kaksi-jakoisella ohjelmalla. Vinkkiä voi kuitenkin ottaa hyvistä liikkeistä ja omalla vastuulla tehdä myös koko ohjelmaa, jos on jo pidempään treenaillut.


treeniohjelma, kuntosali, ohjelma, treeni, 5-jakoinen
Treeniohjelmani, päivät 1-3

treeniohjelma, kuntosali, ohjelma, 5-jakoinen, treeni
Treeniohjelmani, päivät 4-5

Ohjelman tarjosi ft, pt Annu Lehtinen Oulu - Ritaharjun EasyFitiltä. Annusta ja alkuhaastattelusta lisää infoa löytyy edellisessä blogikirjoituksessani. Tällä ohjelmalla mennään seuraavat 5 viikkoa. Ihanaa, minä olen innoissani! 


Makeita treenejä toivottelee,

Päivi

torstai 2. maaliskuuta 2017

Tapaamassa personal traineria

Miten toimia, jos treeni ei kulje tai kehitys junnaa paikoillaan? Mitä, jos on vasta aloittanut saliharrastuksen eikä yksinkertaisesti tiedä mitä kuntosalilla kannattaisi tehdä? Näissä tilanteissa on monesti viisainta kääntyä ammattilaisen puoleen. Mutta kenen puoleen kääntyä? Ensin on hyvä miettiä millaista palvelua tarvitset; pelkän ohjelman vai kenties yksityis- tai ryhmävalmennustunteja. Käytkö jo valmiiksi jollain salilla? Helpointa on ottaa valmennus omalta salilta. Onko siellä päteviä, omaan tavoitteeseesi erikoistuneita tai kenties persoonaltaan sinuun vetoavia personal trainereita? Mielestäni hyvän, luottamuksellisen ja tuloksellisen suhteen luomiseksi on tärkeätä, että voi valita itselleen sopivan valmentajan.

Annu Lehtinen on Ritaharjun EasyFitin iloisen energinen fysioterapeutti, liikuntaneuvoja, physio trainer ja personal trainer. Pieni tehopakkaus, joka suorastaan pursuaa positiivista energiaa. Varasin ajan tälle ilopillerille alkuhaastattelua varten. Nimittäin Annu tekee minulle ohjelman, jonka jaan teidän kanssanne. Tämä matka tehdään yhdessä, alusta loppuun.


tyttö, energiaa, naiset, hymy, mieletön fiilis, personal trainer, alkuhaastattelu
Annun kanssa haastattelukin tehdään mielettömällä fiiliksellä!


Haastattelun alkuun täytin esitietolomakkeen, jossa kysyttiin perustietojen lisäksi terveyshistoriaa sekä hieman liikunta- ja ravintotottumuksista. Lomakkeen täytön jälkeen Annu kyseli vielä tarkentavia kysymyksiä, joihin vastauksiani tässä. Treenaamiseni tavoitteena on lihasmassan ja -voiman kasvatus sekä selän hyvinvointi. Salilla olen nyt käynyt 4 kertaa viikossa, mutta toivon jatkoon 5-jakoista treeniohjelmaa. Kokemukseni saliharjoittelusta on ollut tavoitteellista 2014 vuodesta lähtien. Haluan treenata mahdollisimman puhtaalla tekniikalla loukkaantumisten välttämiseksi. Mieluiten treenaan salilla ehdottomasti vapaapainoilla. Muita harrastuksiani ovat tanssi ja seinäkiipeily. Vammoja ja rajoituksia treenaamiseen löytyy selästä ja oikeasta polvesta. Minulla on synnynnäinen ryhtivika, joka ilmenee kaula- ja lannerangan ylikorostuneina notkoina ja rintarangan kaareumana. Kaularangan alueella on kaksi välilevyn pullistumaa, jotka aiheuttavat kipuja niska/hartian alueelle ja hermokipusäteilyä oikealla puolella niskasta käsivartta pitkin sormiin asti. Polvillaan olo ei onnistu juuri nyt, koska oikean polven alapuolelta on todennäköisesti jänne revennyt tai jotain vastaavaa. Miten se taas eräs sanonta menikään; "urheilija ei tervettä päivää näe". Periksi ei kuitenkaan anneta!


Uutta ohjelmaa odotellessa testasin kuntoa juoksumatolla. Hiki tuli!


Annu osaa ammattilaisena räätälöidä juuri minulle sopivan ohjelman, jossa huomioidaan minun toiveet, tavoitteet ja rajoitukset. Nyt vaan odotellaan kuinka huikean ohjelman Annu pääni menoksi keksii.


Terkuin,
malttamaton Päivi