Kun oma lapsi kiusaa toista

Sain viestin ekaluokkaa käyvän tyttäreni koulukaverin äidiltä. Viesti oli hyvin asiallinen, mutta sisältö karu. Minun tyttäreni oli kiusannut hänen tytärtään, laittanut ilkeitä viestejä. Pahoittelin vastaviestillä heti tapahtunutta ja vakuutin, että asia selvitetään ja kiusaaminen tulee loppumaan. Pyysin tyttäreni puhelimen tutkittavakseni ja sieltähän löytyi kuin löytyikin inhottavia viestejä hänen ystävälleen. Mikä suru ja häpeä, kun itse on tullut kiusatuksi nuorempana ja siitä on lastenkin kanssa juteltu, että me ei ikinä toimita niin ja, että kuinka isot jäljet se voi jättää toisen sydämeen, niin sitten oma lapsi menee tekemään jotain niin ajattelematonta.

Kuohahtihan siinä äidinkin tunteet ja tuli sanottua mielipide viesteistä aika tylysti. Tyttäreni alkoi itkemään ja lukittautui vessaan. Soitin vielä koulukaverin äidille ja sovittiin miten menetellään jatkon suhteen. Tyttäreni pyytää anteeksi ja, jos lapset eivät saa välejään keskenään korjattua, niin istutaan alas yhdessä lasten kanssa ja selvitetään asia loppuun sillä lailla. Puhelun jälkeen tyttäreni suostui jo päästämään minut vessaan luokseen ja seuraavaksi otimmekin puhelun isälle. Olemme eronneet 7 vuotta sitten, kun odotin nuorempaa, joten lapsillamme on kaksi kotia. Perhepalaverit hoidetaan monesti näin puhelimitse. Joka tapauksessa pidämme aina huolen, että molemmat tietävät missä mennään. 

Kukaan ei voi omilla silmillään nähdä omia silmiään. Siksi on välttämätöntä, että näymme toisen ihmisen silmissä. Merkittävää on millaisen katseen siellä saamme aikaan ja miten meitä katsotaan.
- Tuntematon 

(kuva Pixabaysta)

Puhelun aikana saimme sovittua asian. Tyttäreni ymmärsi toimineensa väärin ja halusi pyytää anteeksi ystävältään. Hän pyysi anteeksi myös meiltä, että oli toiminut niin tyhmästi. Väärin toimimisen seurauksena hän kuitenkin menettää puhelimen käyttöoikeuden vähintaan kahdeksi viikoksi eteenpäin. Iltapalaa syödessä mietimme vielä yhdessä miten tyttäreni voisi hyvittää tekonsa ystävälleen. Hän laittoi tälle viestin, jossa pyysi anteeksi. Kaverilta tuli heti vastaus, "saat anteeksi". Miten ihania ja välittömiä nämä lapsemme osaavat ollakaan. Ja miten julmia teoissaan, joiden seurauksia eivät välttämättä edes täysin ymmärrä. 

Omankin lapseni mieli koheni huomattavasti anteeksipyynnön jälkeen. Hän halusi tehdä ystävälleen kortin ja pienen lahjan annettavaksi huomenna koulussa. Korttiin hän kirjoitti kauniisti kuinka kiltti hänen ystävänsä on. Siinä samalla jutellessa kävi ilmi, että kaiken tämän takana tuntui olevan mustasukkaisuus ja kateus. Kun kaveri halusikin alkaa toista kaveria paljon useammin kuin häntä. Tyttäreni koki jääneensä sivuun. Pienet asiat voivat joskus kasvaa suuriksi. Tästä saimme lisää miettimisen aihetta siitä miten ystäviä pitää kohdella. Pitää sanoa suoraan, jos jokin asia painaa tai mietityttää eikä alkaa ilkeäksi. Ystävyys on tärkeää ja sen eteen pitää tehdä töitä. Totesimme, että ystävälle pitää olla ystävällinen ja sanoa kivoja juttuja.

Voi vitsi, mikä päivä.. Lapset ovat jo nukkumassa, kun minä istun tätä kirjoittelemassa keittiön pöydän ääressä. Kuinka riittämättömäksi sitä välillä vanhempana itsensä tunteekaan. Miten sitä toivoisi, että saisi lapsensa kasvatettua viisaiksi, välittäviksi ja hyvätapaisiksi. Toivon, että ystävykset saavat huomenna välinsä selvitettyä niin, että molemmilla on hyvä mieli ja kaikenlainen kiusaaminen päättyisi tähän. Että ystävyys lujittuisi ja paranisi. Että tyttäreni ottaisi tästä nyt oppia eikä enää koskaan puhuisi rumasti toiselle.

Näihin tunnelmiin tänä iltana, toivottavasti sinulla on ollut mukava päivä! Ja jos ei, voimia! Huomenna on uusi päivä 💖

Päivi

Itsetunnosta ja omasta kivikkoisesta polustani

Hyvä itsetunto on mielestäni sitä, että rakastat ja hyväksyt itsesi semmoisena kuin olet. Hyvä itsetunto ei tarkoita, että olisit täydellinen. Kukaan meistä ei ole. Tiedostat omat vikasi ja koitat parhaasi mukaan kehittyä niissä. Pystyt ottamaan vastaan palautetta muilta ihmisiltä ja realistisesti tutkiskelemaan itseäsi ja palautteen todenperäisyyttä. Arvostat itseäsi etkä anna toisten kohdella sinua huonosti. Sinun ei tarvitse verrata itseäsi toisiin eikä pitää suurta melua itsestäsi. Tiedät olevasi hyvä.


Hyvä itsetunto antaa jotain erityistä hehkua, kauneutta ihmiselle. Se näkyy kaikessa; miten kannat itsesi ja puhut, eleissä ja olemuksessa. Hyvä itsetunto suojaa kiusaamiselta ja ikäviltä kokemuksilta. Se kantaa meidät yli vaikeiden aikojen. Silloinkin, kun kyseenalaistamme itsemme ja oman arvomme. Itsetunto alkaa kehittyä jo lapsena ja jatkaa muovautumistaan läpi elämän. Kokemuksemme ja kykymme käsitellä asioita vaikuttavat suuresti siihen, miten ja mihin suuntaan itsetuntomme kehittyy. Aina ei kortteja jaeta reilusti elämässä, jonka vuoksi itsetuntosi saattaa olla heikko. Onneksi huonoakin itsetuntoa voi aina parantaa.

Olkaa lyhtyjä itsellenne -Buddha

Itsetuntoa voi parantaa tutustumalla itseensä. Kuka minä olen? Mistä minä pidän? Mikä minulle on tärkeää ja mikä taas ei? Tähän voi auttaa asioiden kirjoittaminen ylös omalla tavallaan; ranskalaisilla viivoilla, vapaasti kirjoittaen, miellekartan avulla, taiteellisesti, ihan mikä vain tuntuu omalta tyyliltä. Voit kysellä toisilta heidän mielipidettään sinusta, mutta muista olla tämän tiedon suhteen varovainen. Kaikki eivät välttämättä ymmärrä haavoittuvaa tilaasi.


Itsetuntosi paranee, kun oma kuvasi on myönteinen. Sitä joutuu joskus toden teolla harjoittelemaan. Tässä muutamia vinkkejä siihen; katso peiliin ja hymyile itsellesi välittäen. Kerro, että olet kaunis, hyvä ja tärkeä. Mieti joka päivä vähintään yksi hyvä asia itsestäsi tai tekemisistäsi. Hemmottele itseäsi tavoilla, jotka tuovat sinulle hyvän mielen. Hyväksy heikkoutesi ja huonot puolesi. Et mitenkään voi olla kaikessa hyvä, mutta voit keskittyä hyvään. Voit alkaa kehittämään huonoja puoliasi hiljalleen itsetunnon kehittyessä paremmaksi.


Joskus itsetuntomme on jo niin pirstaleina, ettemme enää pysty yksin sitä kokoamaan. Psykoterapia voi silloin olla tarpeen. Terapeutti on turvallinen, luotettava ja taatusti puolueeton ihminen, joka voi auttaa sinua löytämään itsesi; rakastamaan ja hyväksymään sellaisena kuin olet. Mielestäni jokaisella ihmisellä tulisi olla vähintään vuoden pakollinen psykoterapiajakso elämänsä aikana. Uskon, että silloin meillä kaikilla olisi parempi olla ja elää.

Kun tunnet tuskaa, sisimpäsi yrittää kertoa sinulle jotakin, eikä se osaa kommunikoida muulla tavalla - Malidoma Patrice Somé

 

Minun kivikkoinen polkuni kohti eheyttä

Minun polkuni on ollut kivinen. Olen isosta perheestä, sisaruslauman vanhimpia. Väkisinkin olen jäänyt vaille huomiota lapsena. Joutunut itsekin vielä lapsena huolehtimaan sisaruksistani. Koko ala-asteen ajan jouduin kiusatuksi koulussa ja kavereiden kesken. Ylä-asteelle mennessä päätin, että tähän se loppuu ja muutuin ns. "kovikseksi". Meikkiä kasvoihin ja tupakka huuleen, mutta kuinka rikki olinkaan sisältä. Minun oli paha olla; oli masennusta, itsetuhoisia ajatuksia ja jopa tekoyrityksiä.


Kaikesta aina selvisin. Apua saa, kun sitä uskaltaa vastaanottaa. Uskon, että pohjimmiltamme me ihmiset olemme todella sitkeää tekoa, kun emme vain anna periksi. Ja kun meillä on ne oikeat ihmiset ympärillämme sillä oikealla hetkellä. Se voi olla vieras ihminen ja vain yksi pieni hetki, ystävällinen teko, hymy, ele - ja pelastat jonkun hengen. Kirjaimellisesti.


Löysin rakkauden, ihanan, kiduttavan rakkauden, jonka syövereihin hukkasin itseni lopullisesti. Minulla ei ollut enää juuri minkäänlaista itsekunnioitusta jäljellä. Itsetuntoni oli olematon. Lopulta päädyin psykoterapiaan syvän masennuksen keskeltä. Terapia ei valitettavasti ole mikään ihmepilleri ja paranna kaikkea hetkessä, vaan jouduin käymään vuosia siellä juttelemassa kerran-kaksi viikossa. Pikkuhiljaa asiat selkenivät, opin tuntemaan itseäni. Hyväksymään ja rakastamaan. Näkemään, että olen hyvä. Kiltti ja kauniskin. Minä olen arvokas ja tärkeä.


Seitsemän raskasta vuotta terapiaa. Niin kauan siinä meni, mutta en kadu. Se ajanjakso kasvatti minua enemmän kuin mikään muu. Nyt tiedän, että olen vahva. Minä pärjään. Tiedän myös, etten ole yksin. Elämääni on aina kaikkein vaikeimmilla hetkillä ilmestynyt enkeli. Enkeli, joka on jäänyt elämääni kallisarvoisena ystävänä. Jos te enkelini luette tätä, niin kiitos - olette korvaamattomia! 💖

Elä elämääsi suhtautuen ystävällisesti ja lempeästi kaikkiin ihmisiin ympärilläsi, ja hämmästyt, miten onnelliseksi elämäsi muuttuu. -Charles M. Schwab

Tänä päivänä haluan keskittyä hyvään, positiivisuuteen ja onnellisuuteen. Elämä on kamppailua edelleen, mutta jo tasaisempaa ja helpompaa. Olen oppinut paljon, mutta minulla on vielä niin paljon lisää opittavaa tästä elämästä. Haluan kertoa tämän, jos joku siellä on yksin ja voimaton, kamppailee pysyäkseen pinnalla. Ehkä voit saada tästä apua, tukea, uskallusta, rohkeutta, voimaa... Koska sitä me tarvitsemme vaikeina hetkinämme. Minä olen saanut enkeleitä elämääni ja nyt minulla on voimaa olla sellainen enkeli myös muille. Älä epäröi ottaa minuun yhteyttä, jos haluat jutella. Minä kuuntelen. Tai johonkuhun, johon luotat. He kuuntelevat. Sinä olet tärkeä! 💖


Päivi

Foodin raakasuklaan valmistus - mmm, maukkainta superfoodia!

Suklaa on niiiin ihanaa, syntisen hyvää ja ihan parasta herkkua. Mun maha vaan tulee siitä kipeäksi, vaikka ottaisin laktoositabletteja ennen syömistä. Raakasuklaa ei sisällä maitojauhetta, erilaisia lisäaineita eikä valkoista sokeria ja sitä munki maha kestää! Täydellistä, löytyi mullekin sopiva suklaa 😍

Suklaan valmistukseen käytettävä kaakao on muuten luonnostaan yksi maailman ravinnerikkaimmista ruoka-aineista. Se sisältää yli 1200 aktiivista ainesosaa ja peräti 10% kaakaon painosta on antioksidantteja. Antioksidanttien lisäksi kaakao sisältää elimistölle tärkeitä ainesosia, mm. magnesiumia, rautaa, mangaania, kromia, rikkiä ja kuparia eli siis sitä on suorastaan hyödyllistä syödä. Se piristää, kohottaa mielialaa ja saat siitä hyviä rasvoja ja vitamiineja! Oikeasti, etkö usko? Jos et, niin käyppä lukaisemassa lisätietoa raakasuklaasta täältä.

Miten raakasuklaata sitten valmistetaan? Sitähän on saatavilla valmiina patukoina ja levyinäkin, mutta ainakaan tähän mennessä en ole maistanut vielä yhtään ainutta hyvänmakuista sellaista. Päätin siis tehdä itse, kun luontaistuotekauppa Naturalissa törmäsin raakasuklaan valmistuspakettiin. Ajattelin, että valmistus on monimutkaista eikä mun taidot siihen välttämättä edes riitä. Mainittakoon, etten ole järin häävi kokki. 😅 Suureksi iloksi ja yllätykseksi täytyi todeta, että raakasuklaan valmistus on todella helppoa eikä vaadi edes esiliinaa eteen laitettavaksi! Jihuu! 😍 Tässäpä teillekin ohjeet ja pieni kuvakertomus kokkailuistani.

Iki-innoissani Foodin raakasuklaan valmistuspaketti käsissä valmiina mittavaan koitokseen 😁

Kaiken tarvittavan löydät Valkean luontaistuotekauppa Naturalista

Raakasuklaan valmistuspaketteja on Naturalissa tarjolla kahdenlaisia. Valmistuspaketti vasemmalla sisältää raakasuklaamassan lisäksi goji-, mulperi- ja karpalomarjasekoituksen ja sen valitsin tällä kertaa testattavaksi. Hintaa tällä paketilla on 25,90€. Otetaan vaikka sitten seuraavalla kerralla tuo chai appelsiini, jolla hintaa 18,90€.

Jatkossa voit ostaa raakasuklaamassaa erikseen pussissa, kun sinulla on jo muotit ja marjojakin jää yli marjasekoituspussista. Myös chai-versiota on saatavilla erikseen, chai appelsiini-maku löytyy vain valmistuspaketista. Huomaa massojen eri kaakaovahvuus.

Nyt siis valmistamme raakasuklaata laittaen puoleen goji-, mulperi-, karpalomarjasekoitusta ja toiseen puoleen kandeerattua inkivääriä. Kaikki ovat eettisiä luomutuotteita, raakaa, gluteenitonta, maidotonta ja vegaania. Raakasuklaa ei sisällä valkoista sokeria (kandeerattu inkivääri sisältää).

Foodin valmistuspaketti sisältää raakasuklaamassan, kaksi uudelleenkäytettävää silikonimuottia, pussin goji-, mulperi-, karpalomarjasekoitusta ja valmistusohjeet.

Valmistuohjeet ovat selkeät ja kuvitetut. Jopa minä osasin näitä ohjeita täydellisesti noudattaa 😉

Ensin sulatetaan kaakaomassa vesihauteessa, esimerkiksi näin. Laita kattilaan vettä ja se levylle ja levy päälle. Laita sopiva astia kattilan päälle. Kaada raakasuklaamassa astiaan. Sekoittele välillä.

Sulanut suklaamassa näyttää tältä. Se on juoksevaa eikä siinä ole paukkuja.

Lisää sulanut suklaa muotteihin esimerkiksi lusikan avulla. Muottia ei kannata täyttää ihan piripintaan, jos on aikeissa laittaa sinne muutakin. Liian vajaaksikaan ei kannata muottia jättää. Huojentavaa kuitenkin on, että tämä täyttäminen oli kaikkein hankalinta hommaa raakasuklaan valmistuksessa. 😉

Kandeerattu inkivääri kannattaa pilkkoa pienemmäksi. Maistappa hieman sellaisenaankin, nam. Inkiväärin maku on voimakas, mutta sokeri taittaa sitä kivasti.

Ripottele täytteet sulan suklaan joukkoon. Ylemmässä muotissa on goji-, mulperi-, karpalomarjasekoitusta ja alemmassa kandeerattua inkivääriä. Laita muotit jääkaappiin jähmettymään puolesta tunnista tuntiin.

Jos sulaa raakasuklaata jää yli, voit jähmetyttää sen jossain muussa muotissa. Pikku vinkki, jähmettynyt suklaa ei irtoa kovinkaan helposti eikä ainakaan kokonaisena esim. lautaselta. Silikoni on siis äärimmäisen näppärä suklaan jähmettämiseen. Tähän raakasuklaasydämeen pääsivät täytteiksi sekä inkivääri että goji-, mulperi-, karpalomarjasekoitus. Ai että tulikin tällä sekoituksella ihan taivaallisen hyvää suklaata! 😍

Muista malttaa tässä välissä jähmetyttää suklaat jääkaapissa 30-45 minuuttia. 😁

Näin kauniita ovat valmiit raakasuklaasi! Raskii syödäkin, kun uusien valmistus ei vie kuin hetken. Suosittelen lämpimästi suklaan kanssa nautittavaksi Clipperin Love me truly- teetä. Passaa yhteen kuin pipo päähän!

Näin helppoa oli raakasuklaan valmistus, yllättikö sinutkin? Nyt ei muuta kuin kokeilemaan ja herkuttelemaan terveellisellä suklaalla, jota massukin kestää! Ei unohdeta, että se tekee hyvää meille 😍💖


Tunnelmallista joulun odottelua ja rentouttavia valmisteluhetkiä kaikille!

Päivi

Motivaatio hukassa - salitreenistä mielekästä

Väsyttää, treenaaminen tuntuu tylsältä ja raskaalta. Sohva vetää niin kutsuvasti puoleensa tai, jos sillä jo on löhöilemässä, niin pelkkä ajatuskin ylösnousemisesta tuntuu työläältä.

Nyt loppu laiskottelu ja tehdäänkin sellainen lista, ettet missaa enää yhtään ainutta treeniä ilman pätevää syytä! Tulee niitä tuloksia 👊

No jos vähän lempeämmin kuitenkin lähdettäisiin liikkeelle. :D Naurettiinkin Johannan kanssa salilla eilen, että mä olisin pelottava personal traineri. Mutta tulis niitä tuloksia ;) :D Mutta asiaan jo; mikä avuksi, kun ei huvita lähteä salille? Tähän on vaikea vastata, koska olemme kaikki yksilöitä ja se mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimikaan toiselle. Tärkeintä on lähteä miettimään asiaa omasta näkökulmasta, esimerkiksi tämän kaltaisilla kysymyksillä: Mikä saa minut innostumaan? Miten minä selätän väsymyksen? Mikä minulle on tärkeää? Keräsin joitakin vinkkejä avuksi mielekkyyden löytämiseen.

• Hyvä sali - Sillä on oikeasti merkitystä, että löydät salin, jossa on kaikki tarvitsemasi treenaamiseen ja jonne on mukava mennä. Salilla tulee vietettyä paljon aikaa ja siellä käyvistä ihmisistä tulee sinulle tuttuja, jopa parhaita ystäviä. Treenaaminen voi olla myös sosiaalinen tapahtuma, jolloin kanssatreenaajilla on merkitystä. Edullinen hinta, hyvä sijainti ja laaja aukioloaika ovat iso plussa salille. Minun valintani on Ritaharjun Easyfit, jossa oon käynyt jo monta vuotta ja voin kyllä suositella lämpimästi sinullekin.

• Musiikki - oon kerännyt listan sellaisista biiseistä, jotka menevät jalan alle tai saavat jollain tavoin itselle energisen fiiliksen. Kuuntelen salilla tätä listaa kuulokkeista, mutta näiden biisien kuuntelu jo ennen treeniä auttaa pääsemään sopivan "latautuneeseen" mielentilaan. Kokeile ihmeessä tätä kikkaa, jos musiikki liikuttaa sinua!

• Ystävä - Kun kärsin pahasta motivaatiopuutteesta ja laiskuudesta, niin sovin kaverin kanssa treenit salille. Silloin on pakko mennä ja, kun treenaamisen ohessa saa jutella kaverin kanssa, niin treenikin tuntuu helpommalta ja mieli piristyy samalla. Viimeistään treenin jälkeen on jo tosi hyvä mieli siitä, että lähti treenaamaan. Oikeanlainen treenikaveri on korvaamaton buusteri!

• Buusteri - Mikäpä sen näppärämpää, kun buusteria saa suoraan purkistakin. Itse otan M-Nutritionin maniaa yhden mitallisen noin vartti-puoli tuntia ennen treeniä. Mania saa kirjaimellisesti ihon kihelmöimään ja vie väsymyksen pois. Ekoilla kerroilla tuli ihan sellainen duracell-pupu fiilis - että pystyy ihan mihin vaan. Tämä aine koukuttaa vaan pahasti, koska ilman sitä samanlaista buustia treeniin on vaikeaa saada. Tietysti vaikutukset vaihtelevat yksilöllisesti. En juo kahvia ollenkaan, niin pelkkä kofeiinikin jo potkaisee minulla aika kovaa. Käy tutustumassa tarkemmin tähän loistavaan tuotteeseen täällä. 

Ostan maniani Oulun Sportsheavystä. Purkki maksaa 29,90€ ja kestää 2 kuukautta 3 kertaa viikossa treenaten - olettaen, että otat ennen joka treeniä yhden mitallisen.

• Etukäteen suunnitellut, säännölliset treenit - Tästä syystä ohjelman olemassaolo on niin tärkeää! Ohjelma kertoo milloin ja mitä treenaat - sinun täytyy vain pitää sitä raamattunasi ja tehdä niinkuin siinä sanotaan. Säännöllisesti treenaamalla treenistä tulee rutiini; osa normaalia arkea, joka kuuluu siihen samalla lailla kuin työnteko tai nukkuminen. Ilman ohjelmaa treenaaminen on päämäärätöntä hakuammuntaa, teenpä vähän tuota ja vähän tuota - ei muuten tuota tulosta. Ohjelman tekemisessä suosittelen ottamaan yhteyttä asiansa osaavaan personal traineriin. Itse suosittelisin Oulusta Easyfitiltä nuorta ja innokasta Sami Körkköä, joka varmasti tekee kaikkensa sen eteen, että sinä saavutat tavoitteesi. Voin suositella myös itsenäistä yrittäjää Marko Vähäkangasta, jolla on vahva osaaminen voiman ja lihasten kasvatuksen suhteen. Hänen treenattavanaan en ole koskaan ollut, mutta sivusta nähnyt tekemisen meininkiä. Naisille ja erityisesti synnytyksen jälkeen erinomainen valinta on Svetlana Piirto, jos vain taipuu englannin kieleen. Olin Svetlanan harjoitusasiakkaana 2015 ja tulokset olivat mielettömät. Erittäin asiansa osaava tiukka nainen. :)

• Realistiset, selkeät tavoitteet - Sinulla täytyy olla jokin tavoite, jos haluat tulosta. Tavoitteen ei tarvitse eikä kannata olla liian vaativa tai liian kaukana. Ympäripyöreäkin tavoite käy, esimerkiksi; haluan laihtua, kiinteytyä, lihasta, voimaa tms. Kunhan on jokin tavoite siellä edessäpäin, johon määrätietoisesti pyrit. Jos sinulla on isompi päätavoite, niin voi olla hyvä tehdä pienempiä välitavoitteita matkan varrelle. Voin vaikka luvata, että nälkä kasvaa syödessä, kun hiljalleen näitä tavoitteita saavutat! Sieltä se motivaatio sitten tulee kuin itsestään :)

Ota itsestäsi kuvia aika ajoin ja vertaa niitä vanhempiin kuviin. Näin näet helpommin tapahtuneen muutoksen. Me kun muuten sokeudumme niin helposti itsellemme, näemmehän peilikuvamme joka päivä. 

• Valmistautuminen käymällä treenit läpi päässä - Treenit sujuvat yleensä sen paremmin, mitä paremmin olen niihin orientoitunut etukäteen. Käyn ohjelman usein läpi jo kotona. Mietin liikkeet, huomioin superit, temmot, sarjat ja toistot. Monesti se auttaa, kun tietää mitä edessä on ja liikkeelle lähtökin on helpompaa kun on selvät sävelet.

• Ole itsellesi armollinen - jos sairastat, lepää kunnolla ja luvan kanssa äläkä huoli treeneistä. Muista, että rentoutuminen ja elämästä nauttiminen on ihan yhtä tärkeää kuin treenaaminen. On ihan ok ja jopa suotavaa pitää välillä taukoa treenaamisesta, kunhan muistaa että tauko on vain tauko. Kannattaa myös aina muistaa huomioida se tosiseikka, että tauon jälkeen treenaamaan lähteminen on paljon vaikeampaa kuin mitä se säännöllisesti treenatessa on.

• Pidä mielessä tavoitteesi - ja muistuta siitä itseäsi, esim. laita jääkaapin oveen joku upea kuva tai ota säännöllisesti valokuvia, mittoja tai kehonkoostumusmittauksia kertomaan tämän hetkisestä tilanteesta. Niistä on myös mukava seurata matkaa kohti tavoitteitasi! Siitä tulikin mieleeni, että Easyfitillä on tällä viikolla 12-13.12 kehonkoostumusmittaukset menossa. Varaa oma aikasi sinne, niin pt Sami Körkkö auttaa sua tulosten lukemisessa.

• Seuraa tavoitteeseesi liittyviä julkaisuja, kuvia ja videoita - Tämä on onneksi nykyään hyvin helppoa. On blogeja, facebook-ryhmiä, instagram täynnä kuvia. Internet on pullollaan tietoa ja taitoa. Sen kun etsit itsellesi sopivat :) Muista kuitenkin, että kaikki mitä netissä on, ei välttämättä ole totta. Ole aina varovainen esim. opetellessasi uusia liikkeitä, ettet vahingoita itseäsi. Etsi tietoa useammasta eri paikasta tai sitten vain luotetulta taholta. Monet niin kutsutuista ammattilaisistakaan eivät huomaa pieniä haitallisia asentoja, joilla saatamme tehdä pahaa hallaa terveydellemme. Minulla on facebookissa uusi sivu blogilleni ja perustin sen yhteyteen myös sivun SaliPäiviä ryhmän, jossa voi suljetussa yhteisössä kysellä ja miettiä asioita yhdessä ryhmäläisten kanssa. Oli asia sitten pieni tai suuri, niin etsitään siihen yhdessä oikea vastaus. :)

• Usko ja tahdo! Mielen voima on järjettömän tehokas! Sinä pystyt siihen! Sinä olet mielettömän upea! 💖 

Toivottavasti näistä vinkeistä on apua sinulle! Ja hei, jos sinulla on joku hyvä vinkki lisätä tähän, niin kerro ihmeessä. Koitetaan kerätä tämä lista niin kattavaksi, että enää kertaakaan se sohva ei voita treeniä! ;)


Päivi

Oulussa tapahtuu

Oulun seudulla oli torstain ja perjantain välisenä yönä voimakkain maanjäristys mitä täällä 2000 luvulla on ollut. Sosiaalisessa mediassa monikin päivitteli heränneensä jyrinään ja tärinään. Monet luulivat lumiauran jyränneen asfalttia vasten yöllä. Joku tutuista kertoi ikkunoidenkin helisseen. Mitä minä tein? Nukuin sikeästi enkä herännyt yhtään mihinkään :) Viime vuonna maanjäristyksen aikaan oli sama homma. Hyvät on siis unenlahjat. Tämä järistys oli voimakkuudeltaan 3,2 magnitudia. Viiden magnitudin järistys uhkaisi jo ydinvoimalaa, niin minkähän magnitudin järistys herättäisi minut? :D Lapset nukkuivat  myös läpi yön heräämättä. Aamulla vasta kuulimme järistyksestä. Mutta jännä, tuntuu niinkuin nämä järistykset täällä olisivat lisääntyneet/voimistuneet. Vai kuuleeko niistä nyt vain enemmän.. tiedäppä tuota.

Tuira, Oulu 💖

Sitä lunta muuten tuli oikein urakalla sitten meille tänne pohjoiseen, kun edellisen postauksen lopussa siitä riemuitsin. Perjantai aamuna sai koiraa ulkoiluttaessa rämpiä paikoin hyvinkin syvässä hangessa. Kun lähdimme nuoremman tyttäreni kanssa autolla kohti päiväkotia, niin matkalla oli joku auto jäänyt penkkaan kiinni. Eihän siinä muuta voinut kuin mennä avuksi työntämään, vaikka kiire töihin olikin. Onneksi auto irtosi heti ensimmäisellä työnnöllä penkasta, niin ehdimme molemmat ajoissa perille..

Aamu-ulkoilulla Neron kanssa, joka muuten rakastaa lumessa möyrimistä!

Ei ne perjantaina tapahtumat tuohon vielä jääneet. Samana aamuna bussi törmäsi suojatietä ylittävään lapseen täällä Ritaharjussa missä minäkin asun. Bussin vauhti ei ollut törmäyshetkellä kova ja lapsi selvisi lievillä vammoilla. Voisin kuvitella kyseessä olleen pohjois-Ritaharjun koulua käyneen lapsen. Oma lapseni käy ensimmäistä luokkaa täällä ja kulkee aamuisin kouluun kävelemällä ja joutuu ylittämään autotien koulumatkallaan. Tämmöiset jutut kolahtavat aina vähän enemmän silloin, kun ne voisivat yhtä lailla osua omalle kohdalle. Tai niinkuin tässä tapauksessa, oman lapsen kohdalle. 

Ihmetyttää joidenkin bussikuskien holtittomuus. Itsellekin on käynyt muutaman kerran niin, että bussi on kiilannut minun autoni toiselle kaistalle ja kerran jopa liikenteenjakajan päälle. Sosiaalisessa meidassa on saanut lukea myös muilta ihmisiltä heidän kertomuksiaan bussien törkeästä omavaltaisuudesta. Helppohan se tietty on semmoisella isolla jyrätä pienemmät, vaan ei se niin saisi olla. Bussit ovat hyötyajoneuvoja ja niiden kuljettajat asiakaspalvelijoita. Aika reippaasti saisi silloin eri asenteella mennä tuolla liikenteessä. Toki täytyy tässä huomauttaa, että en missään nimessä yleistä! Ihan varmasti kyseessä on vain murto-osa kuskeista, jotka näin huonosti toimivat.

Mutta oikein hyvää lauantai yötä sinne! Mä täällä kotosalla viettelen sitä kirjoittelemalla teille :) Silmät on kyllä jo ristissä, joten taidan mennä nukkumattia moikkaamaan. Kauniita unia!

Päivi

Luontaistuotekauppa Naturalin kutsuvieraana

Kävin muuan viikko sitten kauppakeskus Valkeassa luontaistuotekauppa Naturalin kutsuvierastilaisuudessa. Tiesitkö, että Natural on Oululainen perheyritys? Näin on ja jo yli 30 vuoden ajan tuoneet osaltaan hyvinvointia meidän elämään. Aiemmin liike toimi Life-ketjun alaisena. Muistan vielä heidän toimipisteensä gallerian alakerrasta. Nyt liikkeitä löytyy Valkean toimipisteen lisäksi Limingantullin, Raksilan ja Linnanmaan Prismojen yhteydestä. Myös Tampereelta löytyy yksi myymälä ja Helsingistä kaksi.

Luontaistuotekauppa Natural Oulun kauppakeskus Valkeassa

Naturalissa painotetaan henkilökunnan laajaa tietotaitoa. Heidän opastuksellaan löytyy apu vaivaan kuin vaivaan, epäilemättä. Olen saanut hyvää palautetta myös heidän palvelualttiudestaan ja ystävällisyydestään. Siskoni Eve on töissä Valkean Superdryssä ja kävi Naturalissa etsimässä pienille lapsilleen monivitamiinivalmistetta. Sopivaa valmistetta ei kuitenkaan siltä seisomalta löytynyt ja Eve palasi takaisin töihin. Naturalin myyjä tuli myöhemmin perässä Superdrylle vartavasten tuomaan Evelle testiin tuotteen, joka voisi sopia hänen lapsilleen. Aivan ihanaa asiakkaan huomioimista! Hyvä Natural 💗

Naturalin teetaivas 😍 ja armoton valinnanvaikeus!

Aijai, miten ihanan runsas valikoima teetä Naturalista löytyy! Itse en juo kahvia ollenkaan, joten teetä tulee juotua paljon. Tykkään kokeilla uusia erilaisia makuja ja aina välillä löytyy joku todellinen helmi. No täältä jos jostain löytyy! :D Mutta vitsi, mikä valtava valinnanvaikeus eteen tulikaan tätä hyllyä tutkiessa. Löysin montakin eri teetä mitä haluan kokeilla, mutta päädyin tälle kertaa testaamaan Clipperin Love me truly- chai teetä.

Clipperin Love me truly chai tee - mausteinen tee, jossa yhdistyvät kanelin, inkiväärin, appelsiinin, lakritsin, fenkolin, kardemumman ja neilikan maut. For some well-deserved me time - todellakin, nappi valinta hyvin ansaitulle omalle teehetkelle 💖

Clipperin Love me truly chai tee on maustetee, jossa yhdistyvät kanelin, inkiväärin, appelsiinin, lakritsin, fenkolin, kardemumman ja neilikan maut. Ihan mielettömän hyvä valinta milloin vain juotavaksi, mutta erityisesti tähän vuodenaikaan täydellisesti sopiva - niin tuoksun kuin maunkin puolesta. Mä tykkään niin kovasti inkivääristä ja lakritsista ja tässä juomassa molemmat maut tulevat just hyvin esiin. Maut eivät kuitenkaan tule esiin liian vahvasti, testasin nimittäin teetä myös vähemmän inkivääristä pitävälle henkilölle. Tämä tee ei muuten sovi lakritsin vuoksi korkeasta verenpaineesta kärsivälle!

Oi, tahtoo tämän, tuon, tuonkin.. :D Clipperiltä löytyy ihan mieletön kokoelma mielenkiintoisia teesekoituksia, joita haluan maistaa. Mikä sun lemppari on? Tämän hetkisellä kokemuksella mun lemppariksi nousee tuorein tuttavuus Love me truly.

Clipper teet valmistaa brittiläinen perheyritys, jonka tavoitteena on laadukkaan ja maukkaan teen tuottaminen ihmisten ja planeetan hyvinvoinnista tinkimättä. Clipper on siis myös eettinen valinta, joka on saanut reilun kaupan sertifikaatinkin jo vuonna 1994.

Hyvää tekevää superfoodia jokaiseen suuhun sopivassa muodossa :)

Kirjoittelin aiemmin blogissa reseptin itse tehtyyn inkivääri/mausteteehen, jossa sivusin jo näihin superfoodeihin. Superfood on siis ruokaa, joka sisältää suuret määrät hivenaineita, antioksidantteja ja vitamiineja paljon pienemmässä määrässä kuin perusruoka. Täältä löytyy apu yhtä lailla flunssan karkoitukseen kuin väsymyksenkin hoitoon. Tämä niin kutsuttu voimaruoka kiehtoo minua kovasti, varmasti yhtä lailla kuin monia muitakin. Näistä haluan ottaa paremmin selvää. Onko teillä toiveita siitä, mitä otettais testiin ensimmäisenä?

Naturalissa on tarjolla runsaasti luonnonmukaista, ihoa hellivää kosmetiikkaa. Kutsuvierasillassa vieraat saivat mahdollisuuden käydä ihoanalyysissä.

Kutsuvierastilaisuudessa oli mahdollisuus käydä ihoanalyysissä. Sain kuulla oman ihotyyppini ja sille parhaiten soveltuvat tuotteet sekä mitä kannattaa välttää. Minulta löytyi muun muassa tukkeutuneita ihohuokosia, johon esittelijä neuvoi käyttämään syväpuhdistavaa savinaamiota. Couperosa poskilleni esittelijä antoi vinkiksi käyttää normaalin kasvovoiteen alla kasvoöljyä. Öljy suojaa ihoa pakkasella pelkkää kasvovoidetta paremmin, koska se ei sisällä vettä. En raskinut vielä ostaa hänen suosittelemaansa avokadoöljyä enkä savinaamiota, mutta jossain vaiheessa toivoakseni voin ottaa nämäkin testiin.

Natura Medialta oli esittelijä kertomassa puhtaimmasta ja tuoreimmasta kalaöljystä mitä koskaan on ollut saatavissa. Ecolomega maistui miedolta, öljymäiseltä ja hieman sitruunaiselta. Pikku vinkki; tuoreöljyä voi käyttää myös salaatissa kasviöljyn sijasta. Kaksi kärpästä yhdellä iskulla ;)

Hyllyistä löytyi monenlaista luontaistuotetta, yksi kuitenkin kiinnitti huomion ja mielenkiinnon muita paremmin. Sieltä löytyi muistipillereitä! Muistaakseni nämä pillerit vaikutti muistin lisäksi myös mielialaan ja vireystilaan, täydellistä eikö totta? Mun läheisimmät tietävät kuinka kehno muisti mulla on, siis oikeasti todella huono. Ollut oikeastaan aina. En muista lapsuuttani juuri lainkaan, nuoruudestakin vain pätkiä sieltä täältä. Tämä ihmepilleri siis tosiaankin kiinnostaa. Ajatella jos se voisi muistia parantaa?! Vaikka toisaalta, onko se vaan armollista unohtaa :D Tai ainakin mä oon vuosien varrella oppinut hyväksymään huonon muistini ajatellen sen positiivisia puolia - unohdan ikävätkin asiat loppupeleissä samalla lailla kuin ne hyvätkin.

Kaikki vieraat saivat vielä lähtiessään mukaansa tällaisen ihanan pussukan. 

Naturalilla oli vielä lopuksi mukava yllätys vieraille, nimittäin jokainen sai mukaansa yllätyskassin. Pussista löytyi Clipperin kamomillaa, hunajapensasta ja kanelia sisältävä tee, villan ja silkin pesuainetta, ksylitoli-maitohappobakteereita lapsille ja karpalo-maitohappobakteereita naisille, c-vitamiini/sinkki purutabletteja, kirkastava AHA kuorintanaamio ja bambu-hiilikuituinen, antibakteerinen hammasharja valkaisevalla hammastahnalla. Mielenkiintoisia tuotteita, jotka vaikuttavat tosi hyviltä. En ole vielä ehtinyt noita testailemaan, mutta kaikki tulee kyllä vielä käyttöön. Kiinnostaako teitä joku näistä tuotteista? Haluatteko kuulla jostain lisää?

Raakasuklaan valmistus on helppoa ja nopeaa ja siitä on helppoa muunnella monenmoista makua, näköä ja kokoa. Tästä lisää tarkemmin pian!

Tulossa pian postaus raakasuklaan valmistuksesta! Se olikin paljon helpompaa kuin olisin ikinä uskonut. Sillä välin, nautitaan raikkaista talvipäivistä! Ens yönä pitäisi sadella lisää lunta meidän iloksi, ainakin tänne pohjoiseen. :)

Päivi

Suomi 100 mietteissä

Hyvää itsenäisyyspäivää!

Suomi täyttää tänään 100 vuotta. Se on pitkä aika. Onhan se, elinikä. Samalla se on hyvin lyhyt aika, kun ajattelee sitä kauanko tämä maa on tässä ollut. Maapallohan on syntynyt miljardeja vuosia sitten ja ihminenkin on ollut olemassa yli miljoona vuotta. Kun ymmärsin kuinka lyhyt aika 100 vuotta on, mieleeni hiipi myös pelko. Ei siitä niin kauaa ole, kun vielä sodimme. Mitä, jos rauhamme ei olekaan pysyvää? Mitä, jos suuri naapurimme Venäjä päättää haluta pienen Suomen takaisin itselleen? Mitä, jos sota jälleen syttyy? Ajattelen pieniä lapsiani. Miten voin siinä tilanteessa suojella lapsiani? Miten me pärjätään? Mihin me mennään, jos pitää koti jättää?

Kysymyksiä, joihin ei ole vastauksia. Kysymyksiä, joista kumpuaa suuri kiitollisuus ja myötätunto sotiemme veteraaneja kohtaan. Heitä, jotka taistelivat rintamalla. Heitä, jotka yrittivät suojella perhettään ja rakkaitaan. Vanhempia, jotka pelkäsivät kuollakseen lastensa vuoksi. Lapsia, pieniä ja viattomia lapsia, jotka joutuivat kohtaamaan sodan julmuuden.

Kiitos molemmille, nyt jo edesmenneille isovanhemmilleni. Kiitos siitä, että minä ja toivottavasti myös lapseni ja heidän lapsenlapsensa saamme elää turvallisessa, itsenäisessä kotimaassa. Molemmat pappani olivat rintamalla sotimassa, mutta ei meidän perheen naiset jääneet yhtään sen vähäisemmiksi urotöissään. Molemmat mummoni olivat rintamalla lottina. Toinen vain 16 vuoden ikäisenä rintamasairaalassa, koko sodan ajan. Mitä kaikkea he näkivät ja kokivat, mielestäni ihan liikaa nuorelle ihmiselle. Liikaa pahuutta, verta ja kauhua. Kaikki kunnioitukseni heitä kohtaan. On vaikea ymmärtää kuinka he selvisivät.

Sen täytyy olla se suomalainen sisu. Mehän emme periksi anna, ei sitten millään. Ollaan uppiniskaisia ja jääräpäitä, rehtejä ja rehellisiä, omaamme viimeiseen asti puolustavia. Kyllä me pärjätään ja selvitään, tuli vastaan mitä tuli. Olen ylpeä ollessani suomalainen. Rakastan tätä järvien ja metsien peittämää kotimaatamme.


Paljon onnea 100-vuotias Suomi! Pidä meidät turvassa jatkossakin 💖

Päivi